[...] wymęczyłam to 80kg. Za to barki na SMITH poszły ładnie i dołożyłam trochę do ostatnich 2 serii. To było tak na absolutny upadek. Grunt, ze przeżyłam. ajazy rozumiem że mam 3 rodzaje WL z wtygodniu: wl z pauzą, potem wl dynamicznie, a wlw? https://youtube.com/shorts/GnhorzE8CCY?si=Vb3weAidmR4Sobpi [...]
[...] nie mogłem pływać i takie tam... Się zapuściłem i urosłem no i w wieku 21 latek zorientowałem się że kurcze przydało by sie pare kilo. No i podowiadywałem się co nie co jak mam to robić, ale mój problem jest w tym ze jestem ektomorfikiem < nie wiedziałem że tak się to nazywa> no i przez stres związany z zabójczą sesją przez miesiąc [...]
[...] w siadzie i dorzucać po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? -wystawiaj kolana mocno zeby sie tak nie pochylac - da się zrobić choć pewnie na początku może być trudno. - mam nadzieje ze masz buty do przysiadow - jeszcze nie ale planuję zakup,niestety nie wcześniej niż w kwietniu - z takim pochyleniem tulowia zapewne wiele znaczy uzycie pasa [...]
[...] ...SMIERTENIE NIEPRZYJEMNIE -wystawiaj kolana mocno zeby sie tak nie pochylac - da się zrobić choć pewnie na początku może być trudno. NIESTETY ZAWSZE BEDZIE TRUDNO - mam nadzieje ze masz buty do przysiadow - jeszcze nie ale planuję zakup,niestety nie wcześniej niż w kwietniu CO? PISZESZ O KWIETNIU A PONIZEJ CZYTAM ZE PAS JEST ZAKUPEM [...]
Papecik superseria skladana -hang high pull podchwytem -hhp nachwytem -martwe wyciskanie waskie glowa w dol -martwe wyciskanie szerokie glowa w dol NIE ZROBILEM RAMIONA I TAK OSTRO DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Wodyn z miłą chęcia bym zrobił 4 dniowy ale nie teraz czas i sytuacja na to. Nauka, brak kasy na suple i karnet itp. ( remont juz ponad rok mam i siłka jest tak ustawiona żeby z niczym innym nie kolidowała ) Więc jeśli zrobić 3 dniowy to co proponujesz? ten z planu 4 dniowego ale dorzucić jeszcze po jednym uzupełniającym może? przysiad+20kg w MC? [...]
[...] by rosly ci miesnie a w ogole nie walczysz o obciazenie, ot zalozylas ciezar i machasz nim te 10powtorzen przez trzy serie. Jakbym napisala 3x6 to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do upadku, mam to zobaczyc, nie konczysz na 10powtorzeniach ale robisz ile mozesz
[...] przez trzy serie. Jakbym napisala 3x6 to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do upadku, mam to zobaczyc, nie konczysz na 10powtorzeniach ale robisz ile mozesz Tak jest ! Od jutra ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2fca1f00ec946d59adfc23265705a2c.jpg Zmieniony [...]
[...] można natknąc sie na tę nieszczęsna laktozę. Tak jak miałam jeszcze złudzenia, czy aby diagnoza nietolerancji laktozy jest do konca wiarygodna, tak teraz wątpliwosci nie mam. Dzisiaj DT i mój ulubiony dzień pleców :-D Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 10x 48kg rozgrzewkowa 1 x 6 x 63kg, 3 x 6 x 65,5kg 2a wiosło [...]
[...] ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec z tym !! i musze coś z sobą zrobić!! zdjęcie tam zrobione zostało 21 sierpnia 2010 [...]
[...] cel maximum to 10’30’’. Scenariusz pływania był taki, płynę tak żeby się nie zmęczyć, najlepiej jedno kopnięcie na jeden ruch ręką. Rower tu sprawa jasna, 190-200W. Bieg trzymam tempo poniżej 5,00 tyle ile będę w stanie bo tempo spadnie więc lepiej zacząć od lepszego żeby mieć zapas na później. Jedyna rzecz o jaką się martwiłem to odżywianie, [...]
[...] naprawdę w jednym i drugim urządzeniu możesz zrobić to samo kwestia tego jak dany telefon będzie zachowywał się pod obciążeniem itp itd Co do testowania telefonów niestety mam tą przyjemność i cyrki jakie wychodzą na jednych i drugich urządzeniach na aplikacjach których używam są po prostu zadziwiająco śmieszne %-) @DMQ - czyszczone - nie [...]
[...] z dziewicą%-) ) wrzuc do gara, zalej wodą tak do poziomu miesa by byly prawie przykryte (lub wiecej, najwyzej odlejesz ten ala sos) no i od Ciebie zalezy co tam dasz, ja jak mam suszone grzyby to wrzucalem do garnka i juz nawet tylko z nimi (+jakies listki laurowe, ziele angielskie itd) było świetne , soczyste ,rozpadające się delikatne mięsko o [...]
[...] nie na mobilności czy poprawie braków funkcjonalnych. Jest to np. z mojego punktu widzenia trochę smutne i niewłaściwe ale w pełni to rozumiem z racji ich "zawodu" i nie mam nic do tego. Z doświadczenia wiem, że można trochę poprawić jednak nie będzie to nigdy spektakularne. Jednak przeczytaj jakie funkcje pełni przepona....i dlaczego [...]
[...] nie bylo) raz mi tak dziwnie jakby mrowki chodzily w palcach/rece przez dlugi czas (ok tyg), wczesniej mialam notoryczne bole glowy (tylko aleve mi pomagal) teraz zadziej, mam zastraszajaco niskie cisnienie, u lekarza nie bylam wiec nie wiem czy to krazenie tak mi sie widzi. Dodatkowo zdiagnozowalam u siebie niedobor magnezu, i to staralam sie [...]
[...] 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych slodzonych napojów, pij wodę, colę zero, podawaj aspartam do wody jesli lubisz, ja tak robię, w ch** [...]
Banalny, ale przepyszny i... dietetyczny, hehe. Jadłbym z większą ilością białek i mniejszą żółtek, ale mama dostaje szału, gdy chce żółtko wywalić lub nawet zostawić, bo nie ma co z tym potem zrobić... więc jem całe. Trudno. *** Niedawno wróciłem z treningu i wchłaniam właśnie ryż z truskawkami, do którego zaraz rozpuszczę białeczko. Jeszcze [...]
Siema Panowie, pytanko do Was mam startowałem z hematokryt 54~, zrobiłem dzisiaj drugi upust 500ml. W przyszły pon ide zrobić badanie co w szczególności zrobić?? Żelazo, ferrytyna??
[...] poszło niecałe 2l krwii w 3 miesiące i ten ostatni upust był chyba błedem natomiast koniec konców tych upustów nie było duzo i u mnie oba paremetry RDW są w normie. Też nie mam zadnej wiedzy o tych parametrach. RDW SD 40,9 (35-44) RDW CW 13 (11,6-14,4) Jesli chodzi o sam protokół to faktycznie wg tego co tam jest napisane on mógł się nie udać ze [...]
No i MCV pod normą. To konsekwencja upustow i niedoboru żelaza. Nie masz objawów anemi?Moim zdaniem kolejny upust to będzie bardzo słabe rozwiązanie. Opisze Wam kiedyś swoje doświadczenia związane z żelazem po upustach tylko właśnie jeszcze pare rzeczy muszę w związku z tym opanować. Zgadza się. Takie mcv to wynik niedoboru żelaza w wyniku [...]
Nie dać się czasowi
Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec z tym !! i musze coś z sobą zrobić!! zdjęcie tam zrobione zostało 21 sierpnia 2010 [...]
